Ljeto je stiglo s visokim temperaturama, a meteorolozi najavljuju još veću vrućinu, sparinu i toplinske udare, što znači i mogućnost većih zdravstvenih problema kod osjetljivijih.
To se posebno odnosi na djecu i starije. Kada su posebno sparni dani, svakako treba izbjegavati izlazak između 10 i 17 sati, uvijek imati vode sa sobom, a pri izlasku odjenuti laganiju pamučnu odjeću i obavezno staviti šešir na glavu.
Ne treba izbjegavati ni kreme za sunčanje, jer zrela koža je dodatno osjetljiva na UVA i UVB zračenje. Posebno treba paziti da se redovito uzima terapija, a u slučaju da osjetite mučninu, vrtoglavicu, suha usta, potražite pomoć bližnjih ili ljekara.
- Kućni vjetar
Ventilatori su veoma korisni, jer isušuju znoj s kože, čime se ona brže hladi. Ako još ispred ventilatora namjestite zdjelu s hladnom vodom ili vrećicu s ledom, učinak će biti jači. - Na hladnome
Zbog vrućine često nateknu noge. Gel ili losion za ublažavanje oteklina stavite u hladnjak, jer će bolje ublažiti otekline. Dobro je spremiti i bočicu raspršivača s vodom. - Led, led…
Nekoliko plastičnih bočica od pola litre napunite vodom i spremite u zamrzivač. Obavezno ponesite jednu kad izlazite. Imat ćete hladnu vodu sve vrijeme, jer će se polako topiti, ali i hladan oblog. U kockice leda ubacite komadiće voća i imat ćete aromatiziran napitak. - Pazite na doba dana
Potrudite se da zadržite dnevnu rutinu vježbanja ili šetnje. Aktivnosti treba obavljati u periodima kada se sunce još nije skroz diglo u svijetloj i što laganijoj odjeći. - Namočite šešir
Sportaši, posebice teniseri, u kapu uliju malo hladne vode i stave je na glavu, što ih ekspresno rashladi. Isti učinak ima i mokra marama, koju zamotate oko glave ili šešira. - Spuštene roletne
Ujutro ili kada zapadne sunce provjetrite kuću. Spustite sve roletne i navucite zastore. Češće mijenjajte posteljinu, jer osvježava osjećaj lijeganja u čisto. Najbolja je pamučna, jer bolje upija znoj i dulje ostaje svježa. Jastuci punjeni heljdom teže se zagrijavaju. - Imaju klimu
Trgovački centri imaju klimatiziran prostor, pa nije loše provesti sat-dva u obližnjem centru, čak iako ih ne volite i nemate novca za šoping. Ako želite nešto popiti, uzmite negazirani sok ili čaj, jer kahva ili alkohol izbacuju previše tekućine iz tijela. - Biljke kao štit
Uključeni električni uređaji dodatno zagrijavaju prostor, pa je dobro što češće isključiti i televizor i kompjuter. Biljke treba staviti na prozore s kojih dopire najviše sunca. - Ohladiti se iznutra
Dobro je istuširati se ili ispljuskati hladnom ili mlakom vodom i po nekoliko puta na dan. Ne treba se brisati nego pustiti da voda ishlapi sama. - Češće i manje jesti
Jelovnik treba podijeliti u pet-šest manjih obroka i neka se temelji na što više voća i povrća, povrtnih juha, salata, mesa sa žara i mliječnih proizvoda. Ljuti začini potječu cirkulaciju i jače znojenje, a time i bolje hlađenje tijela.
U poznim godinama vrlo je lako dehidrirati, stoga treba uzimati što više vode. Dobro će doći i mliječni proizvodi poput sirutke.
