Razloga za manjak energije ima mnogo, ali \u010desto se javlja zbog nezdravog stila \u017eivota. Pretjerivanje nikada nije pametno, a posebno ako govorimo o slatki\u0161ima, grickalicama, pici, pecivu, prera\u0111enoj hrani i sosevima.<\/p>\n\n\n\n

Od pomo\u0107i nisu ni pretjerano za\u010dinjena jela, koja dovode do fizi\u010dkog, ali i psihi\u010dkog zamora. Prosti \u0161e\u0107eri, sa druge strane, dovode do oscilacije nivoa \u0161e\u0107era u krvi i naglih promjena raspolo\u017eenja. Vjerovatno se pitate \u0161ta se mo\u017ee u\u010diniti po tom pitanju, ali mi imamo odgovor.

Otkrijte koje namirnice predstavljaju samo plus u svakodnevnom funkcionisanju.

Banana<\/strong>

Ovo vo\u0107e odli\u010dan je izbor u\u017eine prije ili poslije treninga, jer je bogato \u0161e\u0107erima koji se brzo razgra\u0111uju, a ne treba zaboraviti ni magnezijum i kalijum, koji hrane kako mi\u0161i\u0107e, tako i mozak i efikasno izlaze na kraj sa umorom.

\u0160pinat<\/strong>

Ova namirnica obiluje mineralima, koji su tako\u0111e va\u017eni za rad nervnog sistema. Izdvajamo gvo\u017e\u0111e kao odli\u010dnog saveznika u odr\u017eavanju fizi\u010dke, ali i umne snage. Prijedlog je da mu se tokom pripreme doda malo limunovog soka, zbog vitamina C. Vitamini grupe B ve\u0107 se nalaze u njegovom sastavu, \u0161to je odli\u010dno za metabolizam i vitalnost.

Jaja<\/strong>

Ukoliko niste znali, jaja u sebi sadr\u017ee triptofan i tirozin, \u0161to zna\u010di da njihovim unosom reguli\u0161emo lu\u010denje serotonina, odnosno dopamina. Na taj na\u010din bivamo \u017eustriji i motivisaniji. Tu je i selen, zahvaljuju\u0107i kome lak\u0161e pobje\u0111ujemo tromost i umor.

Crna \u010dokolada<\/strong>

Najbolje je konzumirati onu koja sadr\u017ei vi\u0161e od 70% kakaa, jer on podi\u017ee raspolo\u017eenje i nivo energije. Crna \u010dokolada u sebi ima i kofein i teobromin, alkaloide koji samo poja\u010davaju navedeno dejstvo.

Losos<\/strong>

Poznato je da je ova riba izvor esencijalnih masnih kiselina, prije svega Omega 3 koje reguli\u0161u nivo seratonina. Vitamin D potpoma\u017ee stvaranje melatonina, koji nam poma\u017ee da kvalitetnije spavamo i samim tim budemo odmorni.


(Vijesti.ba)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Razloga za manjak energije ima mnogo, ali \u010desto se javlja zbog nezdravog stila \u017eivota. Pretjerivanje nikada nije pametno, a posebno ako govorimo o slatki\u0161ima, grickalicama, pici, pecivu, prera\u0111enoj hrani i sosevima. Od pomo\u0107i nisu ni pretjerano za\u010dinjena jela, koja dovode do fizi\u010dkog, ali i psihi\u010dkog zamora. Prosti \u0161e\u0107eri, sa druge strane, dovode do oscilacije nivoa […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":27447,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-46231","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nekategorizirano"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiosrebrenik.ba\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}